Luister naar je tuin

Een tuin is voor kinderen om te spelen, te rennen, te springen, te eten of te kletsen. Daarnaast kan een tuin, net als een park of natuurgebied, ook een gratis bron van ontspanning zijn en daarmee goed voor de gezondheid. Probeer deze oefening eens met je (klein)kinderen. Verschillende zintuigen komen aan bod en het bewust leren ervaren kan ook later in hun leven van pas komen.

Ga samen ergens in je tuin zitten of liggen en sluit je ogen. Luister naar alle geluiden die je hoort en benoem ze hardop. Een zingende vogel, of als je de zang herkent: een zingende merel. Een koerende duif, een vliegtuig, de buurjongen, een hommel, de wind. Na een minuutje, of aan het einde van de spanningsboog, open je de ogen.

Sluit opnieuw de ogen en voel de koude, misschien natte of hobbelige grond onder je billen. Beweeg je handen over de bodem, voel je soms zand, of kriebelende grassprieten of bloemen? (Ruik je ook een geur?) Ben je bij een boom of struik, voel aan een takje. Is de schors glad, of ruw? Stel en beantwoord dergelijke vragen samen hardop. Open je ogen.

Maak het jezelf nu zo comfortabel mogelijk, sluit de ogen en richt de aandacht van het gesprek op jullie eigen lijf. Heb je het warm of koud? Heb je ergens kriebel? Is het lekker om te liggen, of saai en wil je bewegen? Voel je waar je rug de ondergrond raakt? Hoe voelt je lijf? Open je ogen en stort je op een kietelbui. Dat is nog eens goed te voelen.